20 subtielere signalen van ontwikkelingstrauma
Voel je je vaak onzeker in relaties, durf je weinig te zeggen of heb je het gevoel dat je niet helemaal aanwezig kunt zijn?
Deze ervaringen kunnen het gevolg zijn van ontwikkelingstrauma, dat zich vaak niet alleen uit in zichtbare klachten zoals angst of stress, maar juist in subtiele patronen in denken, voelen en handelen. Misschien merk je dit al een tijdje en had je er nog geen woorden voor. Dan is dit blog voor jou.
Eerder deelde ik een blog over de bekendere signalen van ontwikkelingstrauma. Je leest deze hier:
Ontwikkelingstrauma helen: herken de signalen
Hieronder vind je 20 subtielere signalen, met een korte uitleg zodat je ze bij jezelf of anderen kunt herkennen.
Denken dat je inbreng niet gewenst is
Je voelt dat je beter stil kunt zijn, ook als je iets waardevols te zeggen hebt.Bang zijn om anderen te storen
Je houdt jezelf klein en op de achtergrond uit angst dat jouw aanwezigheid ongemak veroorzaakt.Niet spontaan durven spreken
Je filtert jezelf continu, ook in veilige situaties.Moeite hebben met voelen dat een relatie blijft bestaan als iemand afwezig is
Je ervaart afwezigheid als 'verlies', ook als het tijdelijk is.Overmatige zelfkritiek
Je beoordeelt jezelf streng, vaak harder dan anderen dat doen.Anticiperen op behoeften van anderen
Je probeert ieders behoeften voor te zijn en jezelf weg te cijferen.Verkleind zelfgevoel
Het gevoel dat je gevoelens, ideeën of verlangens minder belangrijk zijn.Innerlijke zelfcensuur
Je stopt gedachten en gevoelens van binnen voordat ze gedeeld worden.Continu afvragen wat anderen van je vinden
Altijd bezig met interpretatie van gezichtsuitdrukkingen, toon of reacties.Moeite met plezier of ontspanning in relaties
Spontane interacties of aanrakingen kunnen ongemakkelijk voelen.Emotionele nabijheid vertraagd of niet kunnen toelaten
Het duurt lang voordat je echt voelt dat iemand om je geeft of vertrouwd kan worden.Onbewust terugkomen in oude relationele patronen
Je voelt jezelf vaak opnieuw in vergelijkbare situaties of relaties belanden, zonder te begrijpen waarom.Overgevoeligheid voor sociale signalen
Kleine opmerkingen, gezichtsuitdrukkingen of stiltes voelen intens pijnlijk en worden vaak als kritiek geïnterpreteerd.Subtiele dissociatie in sociale situaties
Je bent fysiek aanwezig, maar mentaal 'op afstand' om jezelf te beschermen.Angst voor expressie van behoeften of emoties
Je durft weinig te vragen of te delen, uit angst dat het verkeerd valt.Afhankelijk zijn van expliciete uitnodiging
Je wacht vaak tot iemand uitreikt, voordat je iets durft te delen.Innerlijk conflict tussen willen spreken en terugtrekken
Je voelt soms dat je iets wilt zeggen, maar een deel van jou stopt je en zegt: 'nee, beter van niet.'Angst om anderen te belasten
Je voelt dat jouw gedachten of gevoelens 'zwaar' zijn voor anderen, ook al is dat objectief niet zo.Moeite met het uiten van spontaan initiatief
Zelfs in veilige relaties durf je vaak geen voorstellen te doen of gesprekken te starten.Over-analyse van sociale signalen
Je interpreteert elk stil moment of neutraal gezicht als mogelijke kritiek of afwijzing.
Waarom dit belangrijk is:
Herken je meerdere van deze signalen bij jezelf? Dat betekent niet dat er iets 'mis´ met je is. Vaak zijn dit automatische overlevingspatronen uit de vroege ontwikkeling, bedoeld om je te beschermen in onveilige omstandigheden. Bewustwording is de eerste stap om deze patronen te doorzien en te leren hoe je meer rust, zelfvertrouwen en veilige verbindingen kunt ervaren.
Tip voor de lezer:
Kies één of twee signalen die je herkent en observeer hoe ze zich in jouw dagelijks leven uiten. Noteer je gedachten, gevoelens en reacties. Dit kleine bewustzijn kan al ruimte creëren om stap voor stap nieuwe, ondersteunende patronen te ontwikkelen.
Wie ben ik?
Ik ben Linda Schreuder, lichaamsgericht coach en therapeut. In mijn praktijk begeleid ik volwassenen met ontwikkelingstrauma bij het vinden van rust en stevigheid van binnenuit. Daarnaast geef ik workshops en schrijf ik over lichaamsgericht werken, liefde en relaties, trauma en heling, zelfliefde en zelfzorg.
Samen aan de slag?
Wil je graag meer veiligheid, stabiliteit en rust ervaren in jouw leven? Stuur me een berichtje voor een kennismaking en dan kijken we samen wat ik voor jou kan betekenen.