Veel vrouwen die ik begeleid in mijn praktijk functioneren aan de buitenkant goed. Ze dragen verantwoordelijkheid, zorgen voor anderen en houden hun leven draaiende. Maar onder die buitenkant leeft vaak iets heel anders: een diep, lichamelijk weten dat verbinding niet vanzelf veilig voelt. Ze merken dat er voor hen weinig ruimte is in relaties. Dat ze zich kleiner voelen in contact met anderen. Dat grenzen en behoeften aangeven lastig is. Ze weten dit en juist daarom is er ook schaamte. Maar wat ze ook proberen, relaties voelen vaak onveilig, zelfs als ze een veilige relatie hebben. In dit blog neem ik je mee in de hechtingsfasen, als een manier om te herkennen wat zich in jou heeft gevormd. Je gaat zien hoe veilige hechting er van binnenuit uitziet, en wat er in je lichaam gebeurt wanneer die veiligheid er vroeger niet of niet volledig was. Door deze fasen te begrijpen, krijg je woorden voor iets wat je misschien al lang voelt: waarom relaties soms spanning oproepen, zelfs als ze veilig zijn. Waarom grenzen lastig zijn. Waarom je soms het gevoel hebt dat je moet kiezen tussen jezelf en de ander.
Voel je dat je jezelf niet helemaal vertrouwt in relaties? Misschien functioneer je prima op werk of in je dagelijkse leven, maar merk je dat je nog steeds twijfelt aan je eigen gevoelens, grenzen en keuzes. Dat is herkenbaar voor vrouwen met relationeel trauma: een subtiele, maar diepe impact van vroegere onveilige of afwezige verbindingen. In deze blog ontdek je hoe je langzaam weer vertrouwen in jezelf kunt opbouwen, met vijf concrete stappen om je onderscheidingsvermogen en relationeel zelfvertrouwen te versterken. Zodat je niet langer buiten jezelf zoekt naar bevestiging, maar stevig geworteld staat in je eigen ervaring.
Soms kun je precies uitleggen waarom je doet wat je doet. Je ziet je patronen, je begrijpt waar ze vandaan komen en toch… verandert er van binnen weinig. Alsof inzicht je wel dichter bij jezelf brengt, maar net niet diep genoeg om echt iets te verschuiven. Dat was jarenlang mijn eigen ervaring. Ik dacht dat ik mezelf goed kende, dat ik bewust bezig was met mijn ontwikkeling en toch bleef ik vastlopen. Mijn hoofd wist veel, maar mijn lichaam vertelde een ander verhaal. Die innerlijke spanning, die onderliggende alertheid. Ik kon het verwoorden, maar het veranderde niets aan hoe ik het voelde. In mijn praktijk zie ik vaak vrouwen die precies dit ervaren: sterk, bewust, reflectief, en toch gevangen in patronen die hun lichaam nog steeds vasthoudt. In dit blog deel ik niet alleen wat ik heb geleerd over het verschil tussen begrijpen en werkelijk voelen, maar ook hoe mijn persoonlijke proces me op een ander spoor bracht. Een spoor dat begint bij het lichaam en het zenuwstelsel, en niet alleen bij het hoofd. Dit is een uitnodiging om te ontdekken waarom inzicht alleen vaak niet voldoende is bij ontwikkelingstrauma en hoe het échte voelen een nieuwe beweging kan starten.
Misschien herken jij dat je moe bent van altijd maar meer je best doen. Je best om geen fouten te maken. Je best om het anderen naar hun zin te maken. Je best om alles zo goed mogelijk te doen. Waarschijnlijk weet je heel goed van jezelf dat er een strenge kritische stem is en kan je ook goed begrijpen dat het niet helpend is. Maar hoe meer je het probeert te veranderen, hoe sterker de stem wordt. Wat veel mensen niet weten, is dat je de kritische stem niet tegengaat met analyse, controle of begrijpen waar het vandaan komt. Het is namelijk een diep ingesleten beschermingsmechanisme waarbij de ingang naar verandering ligt in een beweging naar binnen. In deze blog over de kritische stem, beschrijf ik hoe dat er praktisch uitziet.
Je kunt rationeel begrijpen dat wanneer je partner een paar dagen weg is, die gewoon weer terugkomt en er niets veranderd is. En toch kan het in je lijf voelen als: “Is het nog wel oké tussen ons?” Dat kan zijn omdat je ooit ervaringen hebt opgedaan waarin nabijheid niet vanzelfsprekend bleef bestaan. In mijn nieuwe blog beschrijf ik hoe het kan dat je rationeel weet dat een relatie nog veilig is, terwijl je lichaam toch voelt alsof de verbinding op het spel staat.
Veel mensen met ontwikkelingstrauma lopen rond met een gevoel dat moeilijk uit te leggen is. Het voelt zo diep en altijd aanwezig dat het niet in woorden te vatten is. Er zijn vaak geen duidelijke herinneringen. Het zit in een onveilig gevoel in je lichaam, in hoe je jezelf ervaart en hoe je relaties beleeft. Voel je bijvoorbeeld vaak dat je innerlijk onrustig bent, dat emoties overspoelend of juist afgevlakt lijken, en dat nabijheid fijn en spannend tegelijk is? In dit blog vind je woorden voor wat je misschien al een lange tijd van binnen ervaart.
Wat is de rol van praten in lichaamsgerichte therapie bij ontwikkelingstrauma? Veel mensen denken dat er weinig gepraat wordt bij lichaamsgerichte therapie. In deze blog lees je hoe het echt zit.
Voel je je vaak onzeker in relaties, durf je weinig te zeggen of heb je het gevoel dat je niet helemaal aanwezig kunt zijn? Deze ervaringen kunnen het gevolg zijn van ontwikkelingstrauma, dat zich vaak niet alleen uit in zichtbare klachten zoals angst of stress, maar juist in subtiele patronen in denken, voelen en handelen. Misschien merk je dit al een tijdje en had je er nog geen woorden voor. Dan is dit blog voor jou. Bedoeld om woorden te geven aan wat je misschien al langer voelt, maar moeilijk kunt plaatsen.
In mijn vorige blog ‘Wat niemand je vertelt over helen’ deelde ik de eerlijke kant van herstel. Over hoe ontmoedigend het kan zijn, hoe langzaam het soms gaat en hoe weinig er gesproken wordt over die realiteit. Maar dat is niet het hele verhaal. Want naast alles wat zwaar is, gebeurt er vaak ook iets anders. Iets subtiels, maar krachtigs. Veranderingen die je misschien pas achteraf herkent, maar die alles verschuiven. In dit blog wil ik stilstaan bij de redenen om wél vertrouwen te hebben. Niet omdat het proces ineens makkelijk wordt, maar omdat je gaandeweg gaat ervaren: het kan anders.
Helen van ontwikkelingstrauma wordt vaak mooier voorgesteld dan het is. In de verhalen die je leest, lijkt het vooral licht, liefde en doorbraken. In werkelijkheid kan helen ook zwaar, verwarrend en ontmoedigend voelen en dat wordt zelden verteld. Op deze pagina deel ik eerlijk wat er gebeurt als je vastloopt, terugvalt of ontmoedigd raakt en waarom dit juist tekenen zijn dat je het echte werk aan het doen bent. Geen snelle oplossingen, maar herkenning, inzicht en steun.