Lichaamsgericht werken

Misschien herken jij dat je moet bent van altijd maar meer je best doen. Je best om geen fouten te maken. Je best om het anderen naar hun zin te maken. Je best om alles zo goed mogelijk te doen. Waarschijnlijk weet je heel goed van jezelf dat er een strenge kritische stem is en kan je ook goed begrijpen dat het niet helpend is. Maar hoe meer je het probeert te veranderen, hoe sterker de stem wordt. Wat veel mensen niet weten, is dat je de kritische stem niet tegengaat met analyse, controle of begrijpen waar het vandaan komt. Het is namelijk een diep ingesleten beschermingsmechanisme waarbij de ingang naar verandering ligt in een beweging naar binnen. In deze blog over de kritische stem, beschrijf ik hoe dat er praktisch uitziet.

Wat is de rol van praten in lichaamsgerichte therapie bij ontwikkelingstrauma? Veel mensen denken dat er weinig gepraat wordt bij lichaamsgerichte therapie. In deze blog lees je hoe het echt zit.

Hoe lastig kan het zijn om je veilig te voelen als je (emotioneel) onveilig bent opgegroeid. Je zenuwstelsel is continu alert en scant: Wat gebeurt er bij de ander? Hoe kan ik daarop inspelen? Hoe zorg ik ervoor dat ik veilig blijf? Je zenuwstelsel slaat alarm als er nu eigenlijk niets aan de hand is of reageert niet of nauwelijks als je juist een grens zou moeten aangeven. Begrijpen waar het vandaan komt kan helpen, maar is vaak niet genoeg. Wat helpt dan wel? Het herstellen van basisveiligheid begint in het lichaam. In deze blog lichaamsgerichte manieren om die veiligheid stap voor stap te ontwikkelen.

Voel jij je vaak verantwoordelijk voor het geluk van de ander in een relatie? Of merk je dat je jezelf wegcijfert, om de verbinding maar niet kwijt te raken? Dat doe je niet zomaar: je zenuwstelsel speelt hier onbewust een grote rol in. Voor veel mensen zijn relaties geen veilige haven, maar een plek waar oude pijn en patronen onbewust worden herhaald. Dit komt niet door een gebrek aan wilskracht, maar door de manier waarop je zenuwstelsel is gevormd door eerdere ervaringen. In deze blog lees je hoe je jezelf (onbewust) kunt verliezen in een relatie en welke rol je zenuwstelsel daarin speelt.

De polyvagaal theorie (PVT) gaat over de werking van het autonome zenuwstelsel en is ontwikkeld door Stephen W. Porges, een Amerikaanse psycholoog en neurowetenschapper. Deze theorie is belangrijk als we proberen te begrijpen wat trauma is en welke invloed het heeft op ons lichaam, denken voelen en gedrag.

Vind jij het lastig om grenzen aan te geven? Vaak heeft dat een dieperliggende oorzaak. Zo kan het zijn dat het niet veilig voor jou is geweest om grenzen aan te geven. Hierdoor kun je uit contact zijn geraakt met de signalen van je lichaam.