Zelfontwikkeling

Misschien vraag je je weleens af waarom je steeds weer in dezelfde patronen terechtkomt. Waarom je automatisch rekening houdt met iedereen om je heen, terwijl je jezelf daarin steeds een beetje kwijtraakt. Waarom grenzen stellen zoveel spanning oproept. Waarom je altijd sterk bent voor anderen, maar het moeilijk vindt om zelf om hulp te vragen. Waarom je blijft doorgaan, terwijl je lichaam allang aangeeft dat het genoeg is. Of waarom je precies weet wat je nodig hebt, maar er op de momenten die ertoe doen toch niet naar kunt handelen. De manieren waarop je jezelf vandaag beschermt, zijn vaak ontstaan bij het meisje dat je ooit was. En misschien is dat wel het belangrijkste om te begrijpen: Je overlevingspatronen vertellen niet wie je bent. Ze vertellen het verhaal van wat je ooit nodig had om je veilig te voelen. En precies daar begint de weg terug naar jezelf. In dit blog neem ik je mee naar de oorsprong van die patronen. Om te begrijpen hoe het meisje dat je ooit was, nog altijd invloed kan hebben op de vrouw die je vandaag bent. Want wat ooit nodig was om te overleven, hoeft niet langer te bepalen hoe je leeft.

Je ligt in bed. Het gesprek van vanmiddag speelt zich opnieuw af. Had ik dat anders moeten zeggen? Waarom reageerde zij zo? Heb ik iets verkeerd gedaan? Morgen heb je een drukke dag. Maar je hoofd blijft zoeken. En hoe harder je probeert het los te laten...hoe harder je gaat nadenken. Misschien herken je dit ook buiten gesprekken. Je analyseert appjes. Je bereidt gesprekken alvast voor. Je denkt na over wat iemand van je vindt. Je probeert te begrijpen waarom iets je zo raakt. En ergens hoop je dat als je maar lang genoeg nadenkt, je eindelijk rust zult voelen. Maar wat als je niet te veel nadenkt? Wat als je hoofd iets probeert op te lossen wat eigenlijk niet met denken opgelost kan worden? In de psychologie noemen we dit rumineren: het steeds opnieuw analyseren van dezelfde gedachten, gebeurtenissen of gevoelens. Veel mensen zien het als overdenken. Lees in mijn blog wat rumineren onder de oppervlakte is en hoe je meer rust kunt krijgen als je merkt dat je piekergedachten je wakker houden.

Het kan heel frustrerend voelen dat je hard aan jezelf hebt gewerkt maar toch de gewenste rust uitblijft. Je begrijpt jezelf, je kunt patronen benoemen en je kunt goed analyseren waar het vandaan komt. In dit blog lees je hoe het kan dat je zenuwstelsel nog steeds hard werkt, ook op momenten dat er eigenlijk rust zou mogen zijn en waar de werkelijke oplossing ligt.

Veel vrouwen stellen liefde uit omdat ze denken dat ze eerst nog verder moeten helen. Ze hebben al veel innerlijk werk gedaan, begrijpen hun patronen en nemen verantwoordelijkheid voor hun eigen proces. Toch blijft er soms een stem die zegt: "Ik ben er nog niet, eerst moet ik mezelf verder helen." Maar hoe geheeld moet je eigenlijk zijn voor een gezonde relatie? In deze blog deel ik waarom emotionele gezondheid volgens mij niet gaat over het verdwijnen van triggers, maar over de ruimte die je hebt wanneer ze verschijnen. En waarom een veilige relatie soms niet het eindpunt van heling is, maar juist een plek waar verdere groei mag plaatsvinden.

Misschien zeg je vaker "laat maar" dan je eigenlijk zou willen. Niet omdat het je écht niet uitmaakt, maar omdat je hebt geleerd jezelf in te houden. Eerst de ander aanvoelen, niet te veel zijn, geen last vormen. Je hebt al vroeg geleerd rekening te houden met iedereen behalve jezelf. Dat patroon van klein houden hou je vol tot ver in je volwassenheid omdat niemand je heeft verteld hoe je dat nou doet: leven vanuit jezelf. Op volwassen leeftijd ben je degene die het regelt, zich groot houdt en alles probeert vóór te zijn. Vaak ten koste van jezelf. Veel hiervan ontstaat niet bewust. Je zenuwstelsel leert al vroeg hoe het verbinding veilig kan houden. Door je aan te passen en minder ruimte in te nemen. Je kunt lange tijd denken dat dit gewoon is hoe je bent. Tot je ontdekt dat er onder dat sterke en begripvolle deel ook een kwetsbaar deel zit dat vooral heeft geleerd om zichzelf kleiner te maken. Herstel begint vaak niet met nóg beter begrijpen, maar met langzaam weer voelen: wat heb ík eigenlijk nodig?

Soms kun je precies uitleggen waarom je doet wat je doet. Je ziet je patronen, je begrijpt waar ze vandaan komen en toch… verandert er van binnen weinig. Alsof inzicht je wel dichter bij jezelf brengt, maar net niet diep genoeg om echt iets te verschuiven. Dat was jarenlang mijn eigen ervaring. Ik dacht dat ik mezelf goed kende, dat ik bewust bezig was met mijn ontwikkeling en toch bleef ik vastlopen. Mijn hoofd wist veel, maar mijn lichaam vertelde een ander verhaal. Die innerlijke spanning, die onderliggende alertheid. Ik kon het verwoorden, maar het veranderde niets aan hoe ik het voelde. In mijn praktijk zie ik vaak vrouwen die precies dit ervaren: sterk, bewust, reflectief, en toch gevangen in patronen die hun lichaam nog steeds vasthoudt. In dit blog deel ik niet alleen wat ik heb geleerd over het verschil tussen begrijpen en werkelijk voelen, maar ook hoe mijn persoonlijke proces me op een ander spoor bracht. Een spoor dat begint bij het lichaam en het zenuwstelsel, en niet alleen bij het hoofd. Dit is een uitnodiging om te ontdekken waarom inzicht alleen vaak niet voldoende is bij ontwikkelingstrauma en hoe het échte voelen een nieuwe beweging kan starten.

Je kunt rationeel begrijpen dat wanneer je partner een paar dagen weg is, die gewoon weer terugkomt en er niets veranderd is. En toch kan het in je lijf voelen als: “Is het nog wel oké tussen ons?” Dat kan zijn omdat je ooit ervaringen hebt opgedaan waarin nabijheid niet vanzelfsprekend bleef bestaan. In mijn nieuwe blog beschrijf ik hoe het kan dat je rationeel weet dat een relatie nog veilig is, terwijl je lichaam toch voelt alsof de verbinding op het spel staat.

Veel mensen met ontwikkelingstrauma lopen rond met een gevoel dat moeilijk uit te leggen is. Het voelt zo diep en altijd aanwezig dat het niet in woorden te vatten is. Er zijn vaak geen duidelijke herinneringen. Het zit in een onveilig gevoel in je lichaam, in hoe je jezelf ervaart en hoe je relaties beleeft. Voel je bijvoorbeeld vaak dat je innerlijk onrustig bent, dat emoties overspoelend of juist afgevlakt lijken, en dat nabijheid fijn en spannend tegelijk is? In dit blog vind je woorden voor wat je misschien al een lange tijd van binnen ervaart.

Wat is de rol van praten in lichaamsgerichte therapie bij ontwikkelingstrauma? Veel mensen denken dat er weinig gepraat wordt bij lichaamsgerichte therapie. In deze blog lees je hoe het echt zit.

In mijn vorige blog ‘Wat niemand je vertelt over helen’ deelde ik de eerlijke kant van herstel. Over hoe ontmoedigend het kan zijn, hoe langzaam het soms gaat en hoe weinig er gesproken wordt over die realiteit. Maar dat is niet het hele verhaal. Want naast alles wat zwaar is, gebeurt er vaak ook iets anders. Iets subtiels, maar krachtigs. Veranderingen die je misschien pas achteraf herkent, maar die alles verschuiven. In dit blog wil ik stilstaan bij de redenen om wél vertrouwen te hebben. Niet omdat het proces ineens makkelijk wordt, maar omdat je gaandeweg gaat ervaren: het kan anders.